اين غذاها روحيه را تقويت مي کنند!

مفیدستان:

خبرگزاري آريا – ضرب المثل معروف “روزي يک سيب بخور تا از دکتر به دور بماني” را همه شنيده ايم. اما در مطالعاتي که در مجله آمريکايي سلامت عموم انجام شده است دريافته اند که خوردن ميوه ها و سبزيجات هم مي تواند سلامت ذهن را تقويت کند.

افرادي که در اين تحقيق آزمايش شده اند گزارش داده اند که با خوردن هر کدام از اين ميوه ها در روز احساس شادابي بيشتري دارند. پس دفعه بعد که احساس کرديد روحيه خوبي نداريد حتما يکي از اين غذاها را مصرف کنيد.

اسفناج

سبزيجات سبز تيره سرشار از فولات يا همان ويتامين B مي باشند. اين سبزيجات روي انتقال دهنده هاي عصبي کنترل روحيه در مغز تاثير مي گذارند و در نتيجه باعث تقويت روحيه مي شوند.

مرکبات

پرتقال، نارنگي، يافا، گريپ فروت و تمام مرکبات ديگر سرشار از فولات يا همان ويتامين B هستند که روحيه را در لحظه تقويت مي کنند.

موز

به سه دليل پيشنهاد مي شود که اين ميوه را در اسموتي ها حتما استفاده کنيد: ۱٫ پتاسيم (تقويت کننده کارايي مغز)، ۲٫ B6 (افزايش دهنده سروتونين که بدن را آرام مي کند) و ۳٫ تريپتوفان (آمينو اسيد شادي که روحيه را تنظيم مي کند)

برگ چغندر

منيزيم ماده اي انرژي بخش بوده و افسردگي را از بين مي برد. معمولا يکي از کمبودها در برنامه هاي غذايي کمبود منيزيم است. بنابراين سعي کنيد مقداري برگ چغندر در کنار غذاي تان مصرف کنيد تا بتوانيد اين کمبود را تا حدودي جبران کنيد.

انواع توت ها

توت ها با تامين گلوکز بدن مي توانند کج خلقي ها و زود رنجي ها را کاهش دهند.

مارچوبه

مارچوبه منبع سروتونين، فولات و آنزيم هايي است که مي توانند تاثيرات مصرف الکل را خنثي کنند.

گوجه گيلاسي

مي توان گفت گوجه فرنگي گيلاسي در ميان غذاها منبع ليکوپن ( فيتونوترينت يا ماده غذايي مغذي محلول در چربي) مي باشد که مي تواند با اين ماده جلوي توليد ترکيبات التهابي در اثر افسردگي را بگيرد و متوقف کند.

سيب زميني شيرين

کربوهيدارت هاي پيچيده سطح سروتونين که تاثير آرامبخش در بدن دارند را افزايش مي دهند و سيب زميني شيرين يکي از منابع کربوهيدارت هاي پيچيده مي باشد.

فلفل دلمه

غذاهايي که سرشار از ويتامين C هستند مي توانند توليد هورمون استرس کورتيزول را متوقف کنند که مقدار اين ويتامين در فلفل زرد نسبت به فلفل قرمز و سبز بيشتر است. تمام آن ها را در يک ظرف خرد کنيد و به عنوان عصرانه ميل کنيد.

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
کليد تقويت روحيه افرادي را پيدا كنيد كه هنگام بروز مشكلات بتوانيد با آنها م كنيد چنانچه پس از پرورش عملي سبزيجات و سيفي جاتپرورش پياز پياز گياهي است دو ساله يا سه ساله که به وسيله بذر زياد مي شود محل اصلي و درمان ريزش مو تفریحی نویسنده در تاریخ ساعت يا پروپشيا يا ایا این قرص را ممكو منطقه عسلويه و نخل تقي مقدمه حدود سال پيش كه به بندرعباس مي رفتم در سر نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدعرشیا چهارده مورد از وجوه اعجاز پزشکی قرآنهو مقدمه قرآن، تجلّي خداوند و معجزه جاويد پيامبر اكريم ص مي‌باشد كه به سان میگنا ویژه نامه ایام امتحانات دانش آموزانتوصیه های مشاور به دانش آموزان در خصوص ایام امتحانات تغذیه و سلامت روانی در ایام آشنایی با خواص انیسونبادیان رومیطريقه و ميزان مصرف تهيه ي چاي تا گرم از ميوه ها را با آسياب خرد مي کنيم سپس بر روي آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌هاي مديران موفقآيا همیشه حق با مشتری است؟ جمله همیشه حق با مشتری است را به قدری زیاد شنیده‌اید که سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر کليد تقويت روحيه افرادي را پيدا كنيد كه هنگام بروز مشكلات بتوانيد با آنها م كنيد چنانچه پس از م با پرورش عملي سبزيجات و سيفي جات پرورش پياز پياز گياهي است دو ساله يا سه ساله که به وسيله بذر زياد مي شود محل اصلي و اوليه آن درمان ريزش مو تفریحی نویسنده در تاریخ ساعت يا پروپشيا يا ایا این قرص را کسانی که ممكو منطقه عسلويه و نخل تقي مقدمه حدود سال پيش كه به بندرعباس مي رفتم در سر راهم عرشیا چهارده مورد از وجوه اعجاز پزشکی قرآن هو مقدمه قرآن، تجلّي خداوند و معجزه جاويد پيامبر اكريم ص مي‌باشد كه به سان اقيانوسي نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید آنچه مدیران باید بدانند نشانه‌هاي مديران موفق آيا همیشه حق با مشتری است؟ جمله همیشه حق با مشتری است» را به قدری زیاد شنیده‌اید که به نظر سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر ایبرشم میگنا ویژه نامه ایام امتحانات دانش آموزان توصیه های مشاور به دانش آموزان در خصوص ایام امتحانات تغذیه و سلامت روانی در ایام امتحانات و آشنایی با خواص انیسونبادیان رومی طريقه و ميزان مصرف تهيه ي چاي تا گرم از ميوه ها را با آسياب خرد مي کنيم سپس بر روي آن يک چگونه كبد را تقويت كنيم

مطلب اين غذاها روحيه را تقويت مي کنند! در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.